今日から

リハビリ的に！
やはり不意な落車で右膝を強打したらしく月曜日はほとんど曲げれない状態、ひねりなどもっての外状態。
結局水曜日に休みを取り医者に診てもらう。
火曜は月曜より楽か？会社休むとあまり良い印象ではないが仕方ない。
最後までしっかり曲げられないし、ひねり的運動は激痛が走る。
新人君つけてもらって同行で仕事、横に乗ってくつろいでました。あ〜楽ちん！
夜は少し体動かすかと、ジムに出向いた。
腹筋、腕立て伏せ（肩、肩甲骨を意識して）背筋と基本的にコアに刺激を入れ、
エアロバイクにまたがりゆっくりと。。。じぁかん違和感があるがいけるぅ〜
10分アップ、１０分パワー、１０分高回転（負荷最低）の繰り返し。６０分！
また筋トレ（コア）、ストレッチ
最後に水泳。心肺に負荷かけるため呼吸制限、苦しいです。
５０×５本か、前は２０００以上泳いでたけど今はこんなもん。