誕生日でした。 ケーキ食べました。 いいよね…練習。 早朝、茂庭坂TT ４、０２ ４、０３ 2本 何とか、仕上がったか？ 苦しかったけど、身体が応えてくれたようだ。 スピードが上がって来たと思う。 今年は無駄にゼロ発進系のスプリント練習は避けて、スピー…

午前中はまさかの雪。寒いはずだよ。 いづれにしろ練習会は休み。 朝は7時半まで寝ていた。 昨夜は10時前には就眠したから寝すぎな感じで腰が逆に痛いし。朝ごはん食べてからとりあえずローラー練。 30分回転系でアップ。途中からは110回転ぐらい。 メニュー…

4、20 台ヶ森周回 １周６キロ ４、１４ 台ヶ森 １、1049 １、1045 ２、1035 ２、1047 ３、1032 ３、1056 ４、1048 ４、1115 ５、1051 ５、1112 ６、1043 ６、1106 ７、1052 ７、1120 ８、1104 ８、1053 ９、1111 ９、1107 10、1046 10、1127 149/171bpm 84rp…

伊吹山のリザルトを見て。 今年のJツアーはやばいね。 でも超一流と走れるのは凄い事だぁ！ 自分のやれる事は限られているけど、努力だけはしたいと思う。 まぁ〜練習日誌。昨日の続き、 14日、距離は167キロトータル。 夜、スイム800くらい。ウエイト2セッ…

練習会で今季初の台が森周回。メンバー薄いので12周回。登坂は20キロ維持を意識して、 下り坂も平地区間もペース維持を意識｡ クマタ君と前半は二人で回すも、まだまだ実戦的だと辛いのかな〜 途中からは先頭固定で周回。 登坂は速度維持が難しく成って来たけ…

8日は次男の小学校の入学式だった。 とにかく、朝から大変だったのだ。 ギャーギャー泣いて行きたくない〜。。。と。 実は卒園式も泣いて泣いて、結局行かなかった。 悲しくなってしまったよ。 妻も着物来て張り切っていたのに。。。 今回は無理やり連れて行…

チャレンジ中止と金曜の夜に通達が・・・・・初チャレンジと意気込んでいたので非情に残念です。 坂は苦手なので正直今の自分がどれだけ走れるかぁ〜 を知る意味で挑みたかったのでやっぱり残念。 金曜日は通勤練を途中からロング練に帰宅はPM11時前か？ 食…

今日は自転車はお休みに。 久しぶりに泳いで来ました。 退社後に市民プールへ。 やっぱ、久しぶりだと泳げん。 ５０×１０×2セット キック５０×４ ゆっくりと。 それでもキクネ。 水泳は負荷が高くていい。 脚は使いたくなかったけど、心肺とかは動かしたかっ…