予定通り、ロード練軽めに100キロ。 午後から、家族でスケートリンクへ。今度は本格的なスケートリンク。久しぶりだなー（笑）ほとんどは次男の腕をつかんで。時折、一人で、滑るけど、感覚が 駄目だなぁ！バックで滑ったり。何だかんだで2時間ぐらい。脚ｶｸｶ…

昨日はシクロバイクで１００キロ。 今日は雨で朝に固定ローラー １５分アップ １０分練。 10分間で３０キロ以上の維持練。 5分で距離にすると2,5キロで10分で5キロに成る様に。 最初の5分は僅かに届かないが後半上げていき、帳尻をなんとか合わせる。 時折、…

写真は今年最後のレースで埼玉クリテ（行田市）の写真。 残念ながら２位でした。 でもいい感じで走れたので。 来年に向けて弾みが付いた？と思う。最近練習日誌付けてないけど、真面目に来年は書こう・・・・ その日は帰宅してからは夜は施設にウエイトトレ…

当直の早朝。継続は力成り！頑張ろう。今週末は東北シクロ来週は埼玉クリテ（選挙で一週間遅れたぁ ラッキー）の予定。