また今日はペーサー練。樽水リピート練を3本を全開。 バイクでの引きが強烈でキツかった。千切れ無いてラストの登坂まではこなせた。登りは松井君、創君には着いて行け無いなぁ。。。 夜の部は体育館で筋トレ。デットリフト、トレッドミルでランニング、また…

まだまだダメージが残ってる。 朝はローラー30分、軽く汗かくぐらい。 夜は体育館でトレッドミルでランニングとエアロバイクで 有酸素運動。 明日は頑張ろう！

月曜日はかなりダメージが残っているようでオフにした。 完全では無く、朝もお風呂に入って身体を温めてから カッパを着て暖房をたいて汗を流す為のローラーを20分くらい。 夜も同じ事をした。

日曜日も連チャン練習会。 梶木さん、私、松井君 そして主役の稔さん！ どうして主役かは、稔さん居なくてはこの練習会は成り立たないからです。 バイクペーサーでの練習だからなのです。 まぁ公道なのでSNS辺りでは伏せてますけど。。。 ペーサーで引いても…

土曜日は練習会。 創君、雅君、高橋博信さん、勝俣さん、私。 稔さんのバイクペーサーによる高強度トレーニング。 樽水の登り〜平坦〜登りの約15分くらい掛かる コースを引いてもらう。5本が4本で終了でした。 効いた。。 明日も頑張ります。

シクロクロスレースもひと段落した感じ。。 が暇を見つけては基礎練は継続しましょう。 と自分に言っておこう。 さてと 本格的にロードシーズン。。 とりあえず、4月はチャレンジロードの マスターズクラスにエントリー。 後は群馬の2daY。 気合 入れて頑張…

水曜日は木村君、雅君と七ヶ浜で練習会。 周回12周回。 調子はイマイチだったので、耐えるのみ。 自走込みで120キロは走ったか。 木曜日は自転車は乗らずで 仙台市体育館でトレッドミルでラン練習 その後はキッチリ筋トレ。

マスターズクラス1で勝てました。今回はがむしゃらに行かないで スムーズに走る事を心がけて。カテ1の上位陣を見てるとそんな感じに 見えるのでスムーズに無駄をなるべく無くして走る事。結果はまだまだ荒いなぁ 来季も頑張ろ！夜は筋トレ。。笑笑

1日は朝、ローラー20分走、200ワット 夜もローラー、５分走×２本250ワット前後 2日朝は高回転してから5分×1本、260ワット夜は1時間ローラーで流し。 体育館で30分トレッドミルでランをする。 軽めに筋トレ腹筋とかレッグプレスとか