24日の夕方から仙台は大雪、帰宅は大渋滞でした。 久しぶりにガッチリと食べましたぁ！！ 25日は午前中はゴロゴロしながら、ＤＶＤ観賞です。 意外と洋画が好きで見ますよ。 今回は2作をまとめて、ソルトとバイオハザード５？ 午後から 亘理方面がドライと情…

埼玉クリテ第1戦の結果は１３位。 何とかラストのスプリントまで耐えたが末脚は残っておらずブスブス刺されました。 展開的には ＭＴＢの武井選手が集団をかき回していたので終始アタックが掛かり続けた感じで中切れ連発で、 自分も何度も中切れの餌食になっ…

通勤練 プラス 帰宅後 固定ローラー 退社がＰＭ9時で本日は茂庭経由。固定ローラー練は短時間練、 アップして 3分を３００Ｗ以上をまず1回。 ダウン 7分 また3分で次からは途中で出力が落ちてしまうので思いきって 3分の中で1分ハード、15秒イージー45秒ハー…

今週から天気は下り坂の様です。 今日は遂に仙台も初観測とか（仙台市内での雪ね） 体調も下り坂でお疲れモードです。 今週末は埼玉クリテに参戦予定なので、無理して乗らないで調整しようかと。。。一応、 月曜日は 固定ローラー 夜練 5分を４セット ２００…

週末は土曜、日曜と連休でしっかり乗り込みました。 土曜日 140キロ 丸山方面 リアシフトワイヤーが切れてしまい、インナートップ状態で峠を行ったが、 １０％を超えると蛇行運転・・・・ＳＦＲになってしまった。 帰路の平地もアウタートップでパワートレ。…

早朝のジョギングは清々しくてサイコー（結構走っている方は多いです。） が 二日目で脚は棒の様・・・・・・本日の通勤ＭＴＢは辛い。 帰路は中山〜八木山と少しショートカット、制限は無しで全身で踏む。脚が死んでる状態での練習が凄く大事でレース終盤を…

朝晩は寒いです。 しかし、その時間帯しか自転車に乗れません。 でも気持ちぃ〜かも？今月から通勤練はＭＴＢで 帰路は団地の坂巡り。 回す事を意識。 ミドルギヤ主体？ ＭＴＢはフロントは４４ ３２ ２２でロードより軽いです。まぁ〜 路面抵抗は高いけど。…

11月の最後の週から12月の月初めは死ぬほど忙しくて 忙しくて 通勤練はお休み。練習は悪循環かな〜と思いながらも ヤリマシタ！！！帰宅し、ご飯食べ、少し仮眠し、夜中練。 大体1時間弱を固定ローラーで出力管理で。（１日、2日、３日、4日は練習休み）土曜…

オッと 日曜日は日没手前 ＭＴＢ練も実行 良い感じ でも落車しない様に 安全に。

木曜日 13回目 でも団地坂のＳＦＲ 金曜日 はショートカット 八木山のみ。土曜日は朝寝坊の為、単独練 よくムネマサさんとオフトレで行ったコース。 丸森からあぶくま荘のダラ上り〜 松坂峠〜県道101号線の丸森峠で丸森にＵターン。 良いコースです。 坂では…

段々と寒さが増してきた今日この頃・・・・・段々と服装が登山家して来ましたぁ〜（笑）そんな感じなので もう・・・団地坂回り いや巡りでしょうか？ ま 負けん！ （泉方面〜長命〜中山〜八木山〜自宅）んなかんじ

書いた 文章が消えた。諦めます。22日 早朝に樽水ダムトレイルに 大落車でヤバかった。 打撲が痛いです。 骨折かと思った。 ヤハリ雨で通勤は車。 23日は雨もあり、実家に行き色々お手伝い。 親父のクルマのタイヤ交換や灯油の買い出し・・・・その他色々午…

17日は通勤ライド しかし帰路はショートカットで八木山経由で帰宅。 疲れてま〜す。 18日、通勤は車 帰宅後 深夜11時から 固定ローラー練 当然 パワータップで、 ５分×5セット 250Ｗ〜270Ｗ維持 トータル ５５分ぐらい。19日 早朝 固定ローラー ５分 200ワッ…

ブログ見ました！ 奈良さんお疲れ様です。 パンクでしたか！ 悔しい〜 残念でしたが、素晴らしい走りだったと思います。 来年リベンジでしょう！ 凄く刺激が強すぎて 頭の中はいつでも自転車〜 仕事がどんなに忙しくても 辛くても 練習じゃ〜 残業がどうした…

先週の10日は当直、11日は仕事疲れでオフ。 12日は宮床経由（7回目） 13日は14日が休日に成ったので岩沼方面の５０キロ走、約2時間（一応8回目）。１４日は皆とクル練、初は流石に辛かった。 クランクも長めの175だが39×17で110回転維持 往路の後半と 復路の…

雨に降られました・・・・・・ 早くお家に帰りたいよ〜 とオールアウター攻撃！足先の感覚が無い。 お風呂入って スープ飲んで 紅茶飲んで落ち着きました。 すき焼きも少々？ いや沢山です。早く寝ます。

本日もロングスローディスタンス 70キロ 約3時間 少し 坂を2本追加して ７２キロぐらいかな〜全てインナーギヤ でクル練では無く 滑らかに回すイメージで。 ＡＶ２３キロ。 後はお風呂でした。 距離伸ばしたいけど、夜はギリギリかぁ〜 坂は序盤 中盤 終盤と…

今月は先にも言ったがパワーメータートレーニングは無し。 ひたすら走りこみです。 しかし今の時期は仕事が 忙しく本日の日曜日も仕事。 がしかし 通勤バイクのロングライド。 本日も行き１０キロ 帰路７０キロ 3日、4日、5日は決行。 6日は職場でパラパラ雨…

クリテ優勝タイム エキスパ 37分26秒 チャンピオン 34分09秒 でした。自分的には上手く走れたかな？ 正直な話、エキスパは逃げた時協調性が保たれるとは思ってなかった。 以外？と感じてしまったが有る意味正々堂々と走ってくれて良かったです。 まぁ〜 外野…

しばらくは仕事に追われる身です。 毎年の事ですから・・・・・昨日も通勤バイク 夜 70キロ ローラーと朝分 入れて 90キロぐらい。今日も 夜 70キロ 朝入れて トータル 80キロ 約１００ルーメンのライトを購入して走ってます。 ん〜 もっと明るいライトが欲…

とりあえず、埼玉クリテ！ エントリーしました。（Ａクラス） まだお金払ってないけど・・・・月曜日 夜 3本ローラー １５分 ピスト 火曜日 早朝 3本ローラー ３０分 夜無し 水曜日 早朝 3本ローラー 25分 通勤ロードバイク 今季のオフは 埼玉の奈良さん主催…

28日 夜練のみ 固定ローラー 5分×４セット 自分的にはソリア でも２７０Ｗ維持ぐらい。 ３００Ｗ以上の維持は今は無理。固定ローラーはむずかしい？ その後 着替えて外練へ 29日 夜 外練 八木山 2本 ＳＦＲ その他 数本 雨 は大丈夫だった。 コンビニでの温…

ジャパンカップオープンの2週間前辺りから 多忙な日々（仕事） 余り10月はレースを走れる状況ではない。けど 頑張った反動で土曜日の帰宅中から頭痛いし、喉はイガイガ。日曜日の朝も無理して起きて、走って 夜は完全ノックアウト！月曜はフラフラながら仕事…

本日からオフトレ開始でしょうか？ はや〜今日は霊山方面 200キロ？ １７０キロのＬＳＤ とにかく、今年の冬は距離を乗ることを意識する。 春に向けて！ 東北なので雪も降るけど その時はＭＴＢ練で強度とテクニックを鍛える。 パワーメーターもあるのでそれ…

残念ながら、走り切りましたが、タイムオーバーでした。序盤はメイン集団に居ましたが、山岳賞の３周回目に力尽き遅れました。鶴カントリクラブの激坂でペースが上がって堪えたのですが、古賀志林道の頂上手前で遅れ出して、半周ほど単独走し第二集団に合流…

菅生耐久レース、お疲れ様でした。 幸いにも良きチームメイトに恵まれて7時間ロード耐久レースを走り切れました。 7時間を5人で交代しながら合計周回数を競う大会。結果は優勝！ パチパチ！ イエーイ。練習仲間同士で結成した。頼もしいメンバー は 今野君 …

なんだけど、 おいこみました。少し！ 11日 午前中はお仕事、 昼から エルドラ 角田君と泉ヶ岳 ３本 疲労？ 25分以上 プラス１本 12日朝練 ロード 流しました。 通勤 ＭＴＢ 夜も泉方面のロング でも流し 13日 朝無し 通勤 夜 流しだけど ＳＦＲ 泉方面から…

木曜日から 朝は寝坊の為 1キロ ×3セット 少しアップした後 三本目は９００Ｗ後半までいけた。 巡航スピードも後半まで４８キロ代維持。 夜は通勤ＭＴＢで帰路はぐるっと 仙台の北方〜に回って 南側に走る。 ５０キロぐらい？ 金曜日 早朝 4時４０分 茂庭 ４…

月曜日は完全オフ。 火曜日から練習を再開しました。 今週末のMTB、Jシリーズ最終戦瀬女はキャンセルしました。 折角の三連休はガッチリ練習に当ててジャパンカップオープンに備えて行きます。なのでMTBは来年はまたエキスパートクラスになりますが、ロード…

好物の晩飯。スゲー久しぶりに食べます。 オフかな〜？いわきクリテは決勝行ったのですが、トップ選手のスピードに対応出来なかった。 予選は楽々通過したんですけどね〜 今週はポイント練習が多かったです。 メインは水曜日の早朝に、1キロを6本。ホントは1…