今年最後のホントに最後の走り納めでした。朝は仲間とK森で練習会。専用シューズを忘れて普通のシューズで走りました。これがまた走り難いこと、 バイクコントロールが大変でした、逆に考えれば良いトレーニングか？帰宅後、軽く食べ昼前から大掃除。（頑張…

今日はMTBの仲間をお誘いした上で仲間と名取CSCから定番の相馬道の駅まで一応LSDをした。 ところが高回転練習の我慢大会に変貌した。ひたすら１２０回転以上で。距離自宅から145キロ。明日はマウンテンバイクです。

今日はスポーツクラブでエアロバイク 一時間軽めにクルクルと。後６０Ｋのバーベルでハーフスクワット。これを週に２回ぐらい定期的にやってます。（体幹強化、怪我防止、パワー強化）

朝練で疲れた。 おやすみ