練習会

土曜日　台ヶ森周回　15周回（6キロ×15＝90キロ）

集合場所　　　　南川ダム（七ツ森）テニスコート側駐車場（橋を渡ってから東側です）
集合時間　　　　AM9時
＊もしくは泉ヶ岳入口ミニストップにAM8時半そこから移動
　今回は私もミニストップから合流します。

日曜日　　笹谷〜蔵王〜エコーライン一周ライド（100キロ）　仙台から自走の方は往復で180キロになります。

集合場所　　　遠刈田無料駐車場
集合時間　　　AM９時
＊自走でも集合場所に車でもOKです。

「注意事項」もし土曜日雨天の時は台ヶ森練習を日曜日にスライドして行います。

今日の練習
早朝自走で富谷練習会へ　４人で練習！　今回は引きまくった、心拍上げられずトルク走り。
ビルドアップ式　１周目、アップで３０キロ後半。2周目　約４０キロ前後。三周目４０キロオーバーで！
坂で回復させ平地はゴリ踏み〜（個人TTでした）
帰路は遠回り　　トータル105キロ