3連休は！

２３日　　単独　　　１３０キロ　　　峠へ
２４日　　朝は　練習会に顔出して　集合場所の確認　途中離脱しやはり峠へ　　松坂峠に行ったが凍結しててUターン
　　　　　　　　小斎峠　アップルライン　明通峠　２３日と同じ　コース　　１６０キロ

※　　坂はユックリ　　　アップダウンはスプリント練　　アップルラインと柴田周回のアップダウンは全行程を
　　　下ハン握ってフルもがき。（坂のみ）　
２５日　　仙台のクル練に参加。　ただ　シクロクロス用バイクで。　付き位置決定（笑）
　　　　　負荷が高過ぎたかも・・・・　　心拍数上がり過ぎでした。　
　　　　　でも良い練習でした。また懲りずにやりますよ。
　　　　　夕方は一度　休んでから水泳へ　１０００×２本　　　１０００Mを休まずにプカプカ浮いているかの様に
　　　　　ゆっくりと。　　2ビートのリズムの感覚が良くなってきたかも。