2月4日 エアロバイク 二時間（一時間回転系１１０〜１２０回転、30分高トルク40〜50回転、30分クールダウン） ウエイトトレーニング（60キロハーフスクワット20回×３セット、負荷付腹筋100回）2月５日 早朝、寝坊のため15分三本ローラー120回転 夜、エアロバ…