週末に向けて

2月4日
エアロバイク　二時間（一時間回転系１１０〜１２０回転、30分高トルク40〜50回転、30分クールダウン）
ウエイトトレーニング（60キロハーフスクワット20回×３セット、負荷付腹筋100回）

2月５日
早朝、寝坊のため15分三本ローラー120回転
夜、エアロバイク60分110回転系。
脚部ウエイトトレ

週末は埼玉でクリテ参戦（登録の部Aクラス）

頑張れ俺（自分に言い聞かせて）