火曜の夜は超早寝！ 早朝練は3時20分スタート 昨日が坂バカ練だったから 平地バカ練 スピード持久力トレ！設定はアウタートップなるべくね！ 下ハン持ってひたすら踏む踏む35〜36キロぐらいかな。 回転数70〜80回転で苦しくても回さない。2時間以上連続で続…