朝練と夜練 自転車三銃士！

火曜の夜は超早寝！
早朝練は3時20分スタート　昨日が坂バカ練だったから
平地バカ練　スピード持久力トレ！設定はアウタートップなるべくね！
下ハン持ってひたすら踏む踏む35〜36キロぐらいかな。
回転数70〜80回転で苦しくても回さない。2時間以上連続で続ける。
アベレージを30キロ以上出す様。
自宅から山元町セブンイレブンの折り返し　まだ5時前到着の写真
成果　片道40キロで80キロ二時間40分弱！アベ33キロ弱か！
これ今フランスで走ってるナラ君直伝。たぶんこれでヨーロッパの選手は50キロで走り抜くとか。。。。。
そして夜練！私がお誘い！
K氏、T君　例のコースを５周回　変態三銃士（失礼）
もがき合いました。ｋ氏坂を鬼引き、T君毎回カウンターアタック。
ひえ〜　　　ほとんど付き位置で激坂だけに絞り爆走〜
トータル45キロ弱か。。。
またやろう〜　　楽しいと感じてしまう変な俺。。。

そうそう朝、堤防でワカオ君とすれ違いか？