28日は早朝、坂練 時間が無くゆりが丘〜那智ヶ丘往復でまずアウターでゆっくり、那智ヶ丘はまた下がり今度は（ソリア）で！ インナーに落とし心肺に負荷をかけ駆け上がる感じで！ 序盤は19キロ（勾配がキツイ）〜中盤から22〜25キロまで〜学校？過ぎて右に曲…