週末も雨か？

28日は早朝、坂練　時間が無くゆりが丘〜那智ヶ丘往復でまずアウターでゆっくり、那智ヶ丘はまた下がり今度は（ソリア）で！
インナーに落とし心肺に負荷をかけ駆け上がる感じで！　序盤は19キロ（勾配がキツイ）〜中盤から22〜25キロまで〜学校？過ぎて右に曲がってからは
25〜30までフルもがき！（参考になれば）最後は平地1キロTT（あくまでゼロ発進で）初速（立ち上がり加速）54キロ〜45キロ維持。
夜は三本ローラー40分（ピストバイク）惰性で回す。
小雨の中、外練決行！　朝と同じ、今度はアウターで（ソリア）　序盤は速いが中盤はやはりたれる。やはり回した方が最後まで持つか？
頂上はもがきで加速！
29日は朝から雨、起きて疲れを感じローラー休む。
夜はスポーツクラブで回すかとエアロバイク乗ったが全然ダメ、疲れてます。10分で止めて筋トレ腹筋、背筋、腕立て（肩甲骨を意識、腹筋でからだを支える意識）スクワット６０キロ×３セット。サウナと長風呂でリラックス。
ササケンさん、お疲れ様です。日曜晴れたら練習お願いします。
　
「掲示板」
今週末、６月１日日曜日　山岳走行会します。遠刈田無料駐車場AM９時に。自走の方々は樽水ダム駐車場にAM7時15分出発でお願いします。
8時半にすずらん峠分岐手前のファミリーマートに到着予定です。少し補給後現地合流し青根〜笹谷〜山形へ（セブンイレブン休憩）〜山形蔵王温泉（お昼）〜山形側エコーライン登り〜遠刈田温泉（ゴール）です。天気が心配ですが晴れを願いましょう。
雨天は中止にします。＊各自防寒対策、パンク修理対策はお願いします。トラブルあれば皆で協力しましょう。宜しくお願いします。