昨日の夜、今朝とお休みで久しぶりに24時間OFFでした。 今夜はまた坂インターバル！ 5セットプラスアウタートップ練２本５２×１２（キツイよ！）前は後１３だったからな！ タイムは4本目以外は5分切で行けた。心拍もかなり上がったので休みはやはり重要！ 明…