19日、朝は通勤バイク夜は雨の為お迎え。。。。（すまんの〜） 20日、通勤バイクで帰路は団地坂練 桜ヶ丘〜長命ヶ丘〜北中山〜国見〜八木山〜 21日、雨・・夜スポーツクラブでエアロバイク60分回転系 115〜120維持 スクワット65キロ×３ 腹筋など。。。ラスト…