29日、夜 スポーツクラブにて 60分間エアロバイクで110〜120弱回転 15分50回転で回せる負荷でトルク練 スクワット65キロ×20回 3セット 腹筋等。。。。30日 早朝 40分 3本ローラー 20分回転 20分 負荷ユニット付けて インナートップで80回転キープ 夜 60分 ア…