29日、夜 スポーツクラブにて 60分間エアロバイクで110〜120弱回転 15分50回転で回せる負荷でトルク練 スクワット65キロ×20回 3セット
腹筋等。。。。
30日 早朝 40分 3本ローラー 20分回転 20分 負荷ユニット付けて インナートップで80回転キープ
夜 60分 アップ15分 15分負荷 85回転維持 2分レスト 10分80回転維持 5分レスト ５分80回転維持 ５分レスト ５分80回転維持（超負荷） レスト 5分ぐらい。。。。
バランスボール体操。
週末はトレックの松本選手が招待のこと、楽しみだ！ 勝気で走るぞ！
