今日も朝からファイトです。 自分は基本的にローラー練は短時間です。 多くて1時間かな！ 飽きるし。。。15分アップの中で 2分間×３セット 130回転。 次は負荷付けて 今度はインナーで21〜12を1分ごとにシフトアップし回転は常に１００回転維持（８分） ラス…