金曜日は 早朝 名取ヶ丘〜 那智ヶ丘」（２セット） ラスト 1キロTT 立ち上がり加速５４．５キロ で45キロ維持して 行けた。 調子は悪くない感じ。 夜は エアロバイク６０分（１００〜１１０回転維持） 腹筋など。 調整〜が朝（早朝） 身体が動かん・・・・ …