昨日は 早朝チーム練習、しかしポジション合わせで単独ヒラヒラ走り。 出社前ぎりぎりまでマウンテンバイクに乗り換えてシングルトラックを登ったり下ったり。 夜は始めにピストでローラー練習を30分行い、八木山でインターバル練習。 脚パンです。 今日は通…