日曜日はお疲れ様でした。 コン吉さんと先に離脱です。 先週はいきなりピストのギヤ比を軽くし過ぎてかなりのハード練になったので 少し戻して参加でした。 １００〜１１０回転ぐらいで心拍もいい感じ１２０〜１３０ぐらいの有酸素運動レベルでした。 フロン…