13日 通勤バイク（夜ローラー ２０分 回転） 14日 朝ローラー回転（通勤バイク） 15日 車通勤 夜スポーツクラブ インターバル系 ２０分 回転 2分半 負荷15レベル ８０回転以上キープ 2分半イージー を40分 トータル 60分（前はSFR的な負荷でしたが当社的に踏…