先週から〜

13日　通勤バイク（夜ローラー　２０分　回転）
14日　朝ローラー回転（通勤バイク）　
15日　車通勤　夜スポーツクラブ　　インターバル系　　２０分　回転　　2分半　負荷15レベル　８０回転以上キープ　2分半イージー
　　　を40分　トータル　60分（前はSFR的な負荷でしたが当社的に踏める様に成って来た？　短い時間だけど　）
16日　仕事　車通勤　　夜スポーツクラブ　　インターバル　　10分回転　５０分　　2分半　15レベル　（後半1分は１６レベルで80回転無理やり
　　　死守）　2分半　イージーか回転１１０回転で回しながら回復　負荷は最低　

17日　ロングライド　　行きは単独で　柴田周回〜角田〜丸森〜旗巻峠〜相馬道の駅　皆に合流　（なんとか間に合った）
　　　後半はクル練に参加　　名取CSCから泉の実家までそのまま自走〜　２００キロ弱かな〜　

18日　通勤バイク　　ラスト　東北大の坂〜八木山　のみ　本格的にSFR 今日は踏めなかった。。。

19日は休みを取って父親の通院の送り迎えです。　

※　多少　ビッコ引きますが何とか歩けますし本人前向きなので安心です。　明日は検診に行きます。
　　今年は近場のレースに親父を連れて行こうかなと考えてます。　
　　草レースでブッチギリのレースを披露しますかぁ〜　　
　　ロードレースは倒したい　青と赤のチームがあるしな〜（笑）　
　　丁度同年代なので・・・・（笑）