15日 夜 スポーツクラブ エアロバイクだらだら・・・・・（疲労困憊） 16日 早朝 八木山 南斜面 ２セット 夜 ピストバイクのギヤを上げて60分３本ローラー（51×15か16） 17日 完全休養日 18日 通勤バイク MTB 帰路は団地坂をSFR 帰宅後 三本ローラー（ピスト…