一週間

15日　　夜　スポーツクラブ　エアロバイクだらだら・・・・・（疲労困憊）
16日　　早朝　八木山　南斜面　２セット　　夜　ピストバイクのギヤを上げて60分３本ローラー（51×15か16）
17日　　完全休養日　
18日　　通勤バイク　MTB　帰路は団地坂をSFR　　帰宅後　　三本ローラー（ピスト51×16）20分
19日　　通勤バイク　MTB 　同じ　　　　※ギヤ後ろ15は重くて16で20分。　頑張ってスピードを磨き上げる。
20日　　早朝　三本ローラー30分　ピストで　ラスト　もがきを三本。　

空気抵抗が無いローラー練であればいくらギヤ比を上げても回転力やペダリングスキルが向上すればガンガン回せるはず。？　　もがいても　車体もブレナイでスムーズにもがく。　　出来たらカッコイイ！！！！

21日は練習会　　増田君も参加で相馬道の駅まで〜　　序盤から40キロオーバーで進み　知らない内に結構チギレテいたなぁ〜　　午後から親父が病院から退院するので付き添いに行くため途中離脱。　なのでラストは悪いけどガンガン上げました。　　Uターンしてからはタラタラ走って新しいローソンで補給し、四方山の方から帰路取り
太陽の村の坂〜柴田周回の視察をして帰還。　あえてアップダウンのコースを選んで少しでも負荷を上げて。
※　裏のアップダウン区間に雪無し　　コース上ではアップダウンに入る手前の橋区間が工事してました。
ただしダートでは無いので大丈夫かな。　カラーコンが沢山脇に立っているけど。　それとアプローチの区間で工事しててダート区間有　　そんな感じです。　
練習の案としては信号機が設置されたのでポイントレースぽい感じにしたい。
12周回の120キロにして　３周回　６周回　９周回　最終回とゴールを争う練習。　　
その周回のアップダウン区間でアタック解禁にし　バラバラになった集団は信号機待ちで吸収して」再スタート。
たぶん　死ぬな・・・・・・　　

今は当直の為会社です。（涙）