昨日も通勤練習。今日は早朝 少し朝寝坊で5時半から ケイデンスを意識しながら ユリが丘 那智ヶ丘 1本ずつ ９０回転前後で心肺を虐めながら。頂上付近はスプリント ラストは０発進TT 今日は スタートの立ち上がりは５２、５キロ ４０〜４１キロ維持。 雨予報…