連日

昨日も通勤練習。

今日は早朝　　　少し朝寝坊で5時半から　ケイデンスを意識しながら　　ユリが丘　　那智ヶ丘　　1本ずつ　　９０回転前後で心肺を虐めながら。

頂上付近はスプリント　　　ラストは０発進TT　今日は　スタートの立ち上がりは５２、５キロ　４０〜４１キロ維持。　

雨予報だったが　通勤バイク　朝は　いつも　信号ダッシュなんだが今日は流し　　まぁ〜アウター　トップ　状態。
帰路は　団地坂　で八木山は追い込んだ。