朝は雨 ローラー３０分帰宅して PM９時から夜練 ゆりが丘から上って 那智ヶ丘 ５本 １〜３本はSFR ４〜５本はハードにギヤは少し重めからラストはスプリント ラスト 平地でゼロ発進 ５７，５キロ を計測。 自己ベスト更新です。 目指せ６０キロ！ 立ち上がり…