27日 早朝、那智が丘 4本 全部SFR 40回転で行けるギヤ比で。 （2,5キロ） 夜の部 ローラー固定 5分アップ 5分ハード 5分レスト １０分ハード（90回転が厳しい負荷） １０分レスト 10分ハード（80回転が厳しい負荷）１０分イージー（高回転１９０回転以上を１…