今週も

27日　早朝、那智が丘　4本　全部SFR　40回転で行けるギヤ比で。　（2,5キロ）
　　　夜の部　ローラー固定　　5分アップ　　5分ハード　5分レスト　１０分ハード（90回転が厳しい負荷）　１０分レスト　10分ハード（80回転が厳しい負荷）１０分イージー（高回転１９０回転以上を１５秒弱3本）
28日　　朝はオフ
　　　夜　　3本ローラー　ピスト４２×２０のギヤ比　１１０〜１２０回転　20分
　　　　　　それから外乗り　　北中山往復練　約４２キロ　2時間弱　　

今週の松川は頑張る。　　完走したいな〜