木曜日から 朝は寝坊の為 1キロ ×3セット 少しアップした後 三本目は９００Ｗ後半までいけた。 巡航スピードも後半まで４８キロ代維持。 夜は通勤ＭＴＢで帰路はぐるっと 仙台の北方〜に回って 南側に走る。 ５０キロぐらい？ 金曜日 早朝 4時４０分 茂庭 ４…