本日もロングスローディスタンス 70キロ 約3時間 少し 坂を2本追加して ７２キロぐらいかな〜全てインナーギヤ でクル練では無く 滑らかに回すイメージで。 ＡＶ２３キロ。 後はお風呂でした。 距離伸ばしたいけど、夜はギリギリかぁ〜 坂は序盤 中盤 終盤と…