5回め

本日もロングスローディスタンス　　70キロ　　約3時間　　少し　坂を2本追加して　７２キロぐらいかな〜

全てインナーギヤ　でクル練では無く　滑らかに回すイメージで。　　ＡＶ２３キロ。　

後はお風呂でした。　距離伸ばしたいけど、夜はギリギリかぁ〜　　

坂は序盤　　中盤　　終盤と入れてあるからバランスは良いか。　自己満足ですが。。。。