17日は通勤ライド しかし帰路はショートカットで八木山経由で帰宅。 疲れてま〜す。 18日、通勤は車 帰宅後 深夜11時から 固定ローラー練 当然 パワータップで、 ５分×5セット 250Ｗ〜270Ｗ維持 トータル ５５分ぐらい。19日 早朝 固定ローラー ５分 200ワッ…