久々の自転車三昧！（笑う）

17日は通勤ライド　しかし帰路はショートカットで八木山経由で帰宅。　疲れてま〜す。
18日、通勤は車　　　帰宅後　　深夜11時から　固定ローラー練　当然　パワータップで、
　　　５分×5セット　　250Ｗ〜270Ｗ維持　トータル　５５分ぐらい。

19日　早朝　　固定ローラー　　５分　200ワット維持を2本　　　ラスト　2分ソリア　1分休息　2分ソリア　
　　　　　　　大体　３２０Ｗ維持　　　　　約　３０分　
　　　通勤バイク　　帰路は　会社〜　荒浜方面〜　名取ＣＳＣ〜　仙台空港〜　愛島〜　名取が丘〜自宅
　　　５０キロ強かな　とりあえず11回目　　
20日　クル練　2回目　　175のクランクの回転維持はキツイ　大体１１０〜１１５回転維持がやっとか・・・・
　　　カセットはジュニア用の１３から２５で１８Ｔが入ってるやつで　１７、１８、１９Ｔで上手く使い分けて
　　　苦しくなったら　ギヤを上げて休んでまた回すの繰り返し。　ラストはクルアタック合戦！　
　　　これはこれでカナリキツイ！　　マジです。　やって見て下さい。
夜は結婚式の2次会に参加　　ついでに3次会まで　　久しぶりに飲みました。　食べなかったので帰宅後に　腹にたまる
物を食べた・・・・　　オフだから　いいでしょう？　　
21日　クル練3回目　　朝は二日酔い　　　なんとか　頑張りました。　　　才田君が仙台でオフトレを一緒やってます。
　　　もう彼は常に120回転以上をキープ　　　ミノルさんもです。　　自分はしんどい・・・
　　　がクルアタック合戦は　頑張りました。　　自分の最大心拍数まで行きました。　自分は175前後までしか心拍数は　　　どんなに頑張っても上がりません。　データー的に　練習会の時やレースでもそう。　安静時は３５ぐらいかな〜
　　　帰りにシクロクロスの話をしながら帰って来たら、　日没までまだ時間ありそうと判断！！！！
　昨夜飲んだ時も自分と同じホームコースを練習している方がコースの整備をしたから乗車率１００％と
言っていたので　ＭＴＢで出発〜　　日没までと　久しぶりのトレイル満喫です。　久しぶりだったけど　意外と
行けましたぁ〜　　　乗車１００です。　負荷も上がった。　クランクも回るし　踏めるし、　ロードでの１７５クランク練習は良い感じ〜　　　問題はロードだよな〜