11日は早朝 5時50分から6時20分まで3本ローラー練、軽く。12日 早朝、3本ローラー20分。 なんとなく疲れてる感じです。 夜、3本ローラー20分・・・・・止めようと思ったが・・・・・ 固定ローラーに切り替えて、5分イージー5分ハード 3セット 30分。 ラスト5…