13日、早朝 30分 3本ローラー のみ。 夜は食べて寝たぁ！14日 夜のみ 夜、食べて寝たぁ・・・・頑張って起きて練習・・・・20分 3本ローラー 175クランクでアップ 固定ローラー 5分 ２００Ｗ〜２２５Ｗ 5分イージー 5分 ３１０Ｗ〜３３０Ｗ 5分イージー （17…