夜は５分の中で３分を200Ｗ前後 ラスト2分を300Ｗ越え（３３０Ｗを意識） を5セット朝は ２００Ｗ以下で4本 5分 ややビルドアップ気味で。 職場でも頑張っちゃてます。 夜は飲み会だけど、残業で遅刻し うどんと焼きそば食べてウーロン茶飲んで車で帰宅。 明…