集中して

夜は５分の中で３分を200Ｗ前後　ラスト2分を300Ｗ越え（３３０Ｗを意識）　を5セット

朝は　２００Ｗ以下で4本　5分　　ややビルドアップ気味で。　　

職場でも頑張っちゃてます。　　

夜は飲み会だけど、残業で遅刻し　うどんと焼きそば食べてウーロン茶飲んで車で帰宅。　

明日は走るど！　　基本、余り飲まん。