月曜はオフ・・・・・ 火曜日から４時起きで茂庭坂４本 ラストの１００Mの坂をスプリント。 セブンでモーニングコーヒーで◎ 夜は固定ローラー ５分×４本 トータル４０分 後 ３本ローラー １５分 パワーはジグザグで２８０〜３００Wでまだ 疲れてるな〜 月曜…