意識し出したのは、ビタミンB群 と鉄の摂取。ビタミンB１とかは水溶性の為すぐ外に出てしまうもの、 炭水化物を回す働きに欠かせないもの。鉄は血液で酸素を運ぶために必要なもの、欠乏すれば酸素が運ばれない。 持久系アスリートには大事もの。プロテインは…