食とか。。。

意識し出したのは、ビタミンB群　と鉄の摂取。

ビタミンB１とかは水溶性の為すぐ外に出てしまうもの、　炭水化物を回す働きに欠かせないもの。

鉄は血液で酸素を運ぶために必要なもの、欠乏すれば酸素が運ばれない。　

持久系アスリートには大事もの。

プロテインは管理栄養士の妻が肝臓に負担が掛かるものだから自然食でと言われてる。
お酒も肝臓に負担がかかるので特にシーズン中は飲まない。
基本的弱いから飲めないのもあるけど・・・・・

短期間ではあるが　身体が回ってきた感じはある？　　　ので頑張ろう〜