ぐぐっと 冷えて来ました。 月曜 朝ピスト １０分 通勤シクロ 火曜 １００×２０ ２０００ スイム ラスト2本だけ 個人メド ラスト２５は全力 （死んだ） 水曜 朝ピスト 10分 通勤シクロ 心拍計つけて 朝の通勤中 信号ダッシュモガキ あがり切らず。火曜は一日…