早朝、3本ローラー 10分 固定に変えて、 2分×４ 初めの30秒は２５０W前後、 中間1分は２７０W〜３００W（出来るだけ３００W前後を）後半３０秒を全開で ３５０W以上を意識。（４００Wが意外と出ない） 夜もアップして 2分×４ ラスト１０秒がキツイ。 ※今年の…