木曜の夜はウエイト練。 金曜はオフ。 土曜は仕事の為 早朝練と夜練。 夜は太白団地の周回コース（自分で勝手に命名）×３周、トータル７０キロぐらい。 今日は皆と２００キロコース。 ウエイト練も自転車での動きを意識してやってます。 腸腰筋なんか意識的…