水曜日は帰路は通常練。 帰宅後 干し芋食べて 固定ローラー 10分アップ 10分TT ダウン。。。流石に走ってからは 力出ませんね。 木曜日、朝、10TTこれも夜やると朝は脚が張って居てキツカッタ。 帰りは突然の豪雨〜から氷が降って来て会社足止め。 でも出る…