朝の５時前に起きる。負荷とかは上げないかな。 疲れてると感じてる。なんでシクロの八の字練習を裏の公園で チョロっと。 夜はまだまだ分からんけど。夜はローラー練。 アップ後 １分を5本120回転で。大体だけど、 レストは30秒くらい。 次は５分走。260Wく…