今日も

朝の５時前に起きる。

負荷とかは上げないかな。
疲れてると感じてる。

なんでシクロの八の字練習を裏の公園で
チョロっと。
夜はまだまだ分からんけど。

夜はローラー練。
アップ後
１分を5本120回転で。大体だけど、
レストは30秒くらい。
次は５分走。260Wくらい。

メインはパイオニアのトレーニングアシストで。1分×1分を10本。300Wで。
シャワー浴びて。
体育館に筋トレ。
混んで居たのでマシンで。
内転筋と腸腰筋。
腹筋、レッグプレス、レックカール、
ストレッチ、広背筋ナドナド。