練習。 朝はローラー練。 高回転練、5分走、30秒×レスト20秒×10本。 練習会はペーサー。。 3セット。。午後はクラブでバスケ夜部は体育館で筋トレ。 ストレッチしてから デットリフト70キロでアップして 100キロを1発づつレスト長めで5本。 後は懸垂、レッグ…